Clik here to view.
Propriocepcija
Propriocepcija vam pomaže da: bolje upravljate svojim telom vaši refleksi brže i jače deluju da sprečite povrede da sprečite oštećenja zglobova i tetiva unapredite mišićnu koordinaciju poboljšate...
View ArticleKako da naučite pravilnu tehniku trčanja?[VIDEO]
Trčite kao da ste bosi… Pravilno i sa uživanjem uz par jednostavnih vežbica The post Kako da naučite pravilnu tehniku trčanja?[VIDEO] appeared first on TRČANJE.rs.
View ArticleVideo TEDx: Da li smo rođeni za trčanje?
Born to run (Rođeni za trčanje) je knjiga koja će verovatno biti prva popularna knjiga o trčanju koja će biti prevedena na srpski. Autor knjige Kristofer Mek Dugal govori o evolutivnoj teoriji po...
View ArticleClik here to view.
Analiza pronacije pri trčanju[VIDEO]
Ranije smo govorili o tome koliko je način na koji gazite pri trčanju važan pri izbor patika za trčanje. Skrećemo i ovog puta pažnju na ovaj detalj iz jednog jedinog razloga, vaše bezbednosti pri...
View ArticleClik here to view.
Kako da pronađete optimalnu kadencu pri trčanju?
Ako želite da budete efikasniji i da vaš stil trčanja izgledaa poput elitnih maratonaca potrebno je imate dobru kadencu pri trčanju. Kadenca u trčanju predstavlja broj koraka koji pravite u toku...
View ArticleClik here to view.
Kako da odredim pronaciju i izaberem odgovarajuće patike za trčanje?
Trkači i trkačice se po stilu gaženja dele u pronatore (izrazite ili umerene), supinatore i one sa normalnom pronacijom. Od stila gaženja najviše zavisi i izbor odgovarajućih patika za trčanje....
View ArticleIzbor filmova o tehnici trčanja [VIDEO]
Sa pojavom knjige “Born to run“, koja vrlo brzo postaje svetski bestseler, pravilna tehnika trčanja zauzima jednu od glavnih tema za diskusiju i dijalog. Dve su osnovne prednosti pravilne tehnike...
View ArticleClik here to view.
Ilustrovani vodič za poboljšanje snage, brzine i izdržljivosti
”Trčanje: Anatomija” je knjiga koju bi svaki trkač ili trkačica trebalo da ima na svojoj polici. Na krajnje jednostavan način ova knjiga objašnjava ključne stvari koje treba da zna neko ko se bavi...
View ArticleOverpronacija je zabluda ili…? [VIDEO]
O svakoj temi vezanoj za trčanje, kao i za sve drugo u životu, uvek potoji najmanje dve različite teorije. Stilovi gaženja, njihovo delovanje na povrede kod trkača i izbor patika za trčanje uslovljen...
View ArticleClik here to view.
Kreg Aleksadar: Savršena tehnika trčanja
Kreg Aleksandar (Craig Alexander) je australijski triatlonac koji je 2008., 2009. i 2011. bio prvak sveta u Ironman-u. On je jedan od četvorice ljudi koji su osvojili ovu titulu dve godine za redom, a...
View ArticleClik here to view.
Dišite!
Da li je suvišno govoriti o tome koliko je za ljudski opstanak važno disanje? Očigledno je i neosporno. Prosečan čovek ne može da preživi bez vazduha duže od tri minuta. Ipak, poneki put se čini da...
View ArticleMaraton ispod 2 sata?[VIDEO]
Kada se govori savšenoj tehnici trčanja svako ima neki svoj stav. Ovaj klip i teorija koja se iznosi na jedan naučni način pretpostavljaju gde sve mogu da budu uštede, kako bi se povećala ekonomičnost...
View ArticleClik here to view.
Bosonogo trčanje – trčanje po pesku
Ovo nije još jedan u nizu tekstova o barefoot trčanju i nije moj pokušaj da vas ubedim da promenite tehiku, patike, stil. Ovo je članak koji slavi trčanje na pesku, lepotu trčanja na plaži ali je i...
View ArticleClik here to view.
Brdsko trčanje
Ako niste navikli na brda trčanje uzbrdo može da izgleda veoma naporno. Posebno naporno brda mogu da deluju psihički, jer vam se čini da sav onaj trening nije uradio pladom. Ne brinite se, brdsko...
View ArticleClik here to view.
Kadenca u trčanju – koliko koraka u minuti?
Kolika je optimalna kadenca u trčanju? Jedno od češćih pitanja svakog početnika u trčanju, ili trkača i trkačica koji žele da unaprede svoj rezultat je koliko koraka treba da narave u minuti? Uporedo...
View ArticleClik here to view.
A gde ćemo sa rukama?
Kada trčim, ja primetim da uopšte imam ruke tek kada se propisno zamorim, tada ih mučki silujem i ponavljam sebi “vuci rukama, vuci rukama” kao da će taj pokret ruku pri trčanju magično odmoriti noge...
View ArticleClik here to view.
5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno (i kako ih rešiti)
Bol koji ne prolazi Iako na početku vaše trkačke karijere možete osećati povremeni bol u nogama, on će u 99% slučajeva proći sam. Razlog je jednostavan – noge vam se još uvek “grade” i potrebno je da...
View ArticleClik here to view.
Tehnika trčanja: doček na petu nije toliko štetan koliko smo verovali (za...
Sećate li se ove slike? Svi smo jednoglasno pričali da trkači treba da neguju doček srednjim delom stopala i po svaku cenu izbegavaju doček na petu. Smatralo se da dočekom na petu povećavamo stres na...
View ArticleSuperiorna tehnika trčanja polazi “iz glave”: 6 mentalnih vežbi Meta...
Motorika tela je u trčanju podjednako važna kao i u drugim sportovima. Nažalost, mnogi je zanemaruju što dovodi do neekonomičnog trčanja, a u težim slučajevima i do povreda. Najčešće se za poboljšanje...
View ArticleMARATON AKADEMIJA 4/6: Kako do pravilne tehnike trčanja?
Četvrta epizoda Maraton akademije donosi vam savete kako da pravilno trčite i tako što bolje iznesete svoju trku – polumaraton ili maraton. Danas na primeru obraćamo pažnju na tri tačke pre nego što...
View Article